計測
ファッションショーだから計測なし
食事
朝 8:00am
エブリシングハーブベーグル/秋鮭70gくらい？
317Kcal P27.8g F4.6g C44.4g
ベーグルがどうしても食べたくて、ベーグルだけだったら炭水化物に偏るからバランスよく脂質も摂れるサーモン挟んだ
昼 12:00
スペクトルベーグルレーズン入り/ゆで卵1個
533Kcal P23.2g F9.1g C88.8g
夜 18:30
前菜盛り合わせ/ペンネアラビアータ/ゴルゴンゾーラニョッキ/子羊のグリル/シャンパン/白ワイン
1350Kcal P62g F68g C90g
PFCはこんな感じ↓
- エネルギー 2200 kcal
- タンパク質 113 g
- 脂質 81.7 g
- 炭水化物 223.2 g
PFC
- タンパク質 20.5%
- 脂質 33.4%
- 炭水化物 40.6%
ベーグルの時点で炭水化物過剰かと思いきやイタリアンの油で一気に脂質が多くなったのすごい。外食恐るべし。お酒も飲んだから明日どんだけ増えてるか楽しみ。
運動
歩数 11561
