17年間、食に振り回された私の経験
- 幼少期から過食 → 1 年で13kg 増 → 摂食障害に
- 過酷なダイエット・過度の運動・摂食障害の繰り返し
- 800 万円以上のエステ・脂肪吸引を試みるも効果なし
栄養学×瞑想で“解放”を実感
- 身体と栄養の仕組みを学び始めた
- 心が安定すると、自然に食欲も落ち着くサイクルを実感
- 食じとの健全な関係性を築くための実践を積み重ねた
プログラム概要
３ヶ月コース
- 月１回Zoom講座
- ジャーナリングクラス（Zoom 60分）
- 朝・昼・夜の食事内容をチャットワークで報告
- 夜に振り返り提出
6ヶ月コース
- 月２回Zoom講座＋2 種アクセス権
- ジャーナリングクラス（Zoom 60分）
- YOGA・瞑想クラス（Zoom 45 分）
- 食事写真＋時間を都度送信 → 夜に振り返り提出
- 特典：3 ヶ月終了後、月1 回のトレーニングセッション
日々の実践フロー
3ヶ月コースの方
STEP
毎食ごとの報告
朝・昼・夜それぞれの：
- 食事内容
- 栄養素（カロリー・タンパク質・脂質・炭水化物）
- アプリに入力した内容＋食べたものの写真をチャットワークに送信
STEP
1日の振り返り
1日の終わりに「1日の終わりに送るもの」の概要欄に書かれている項目を埋めて送信
6ヶ月コースの方
STEP
毎食ごとの報告
食べたタイミングごとに：
- 食事の写真
- 食べた時間をチャットワークに送信
🔄 送信できなかった場合：
- 写真と時間をまとめて送信もOK
STEP
1日の振り返り
1日の終わりに「1日の終わりに送るもの」の概要欄に書かれている項目を埋めて送信
meditation
人と比べない自分軸を育み望む未来を手に入れる
mind
常に穏やかで心地よく生きる
yoga
食べても太らない身体が手に入り食事へのネガティブな気持ちから解放
Journaling
「ダメな自分」を責めるのではなく、あるがままの自分を受け入れる力を育てる
food
一時的な体重減少ではなく、二度と過食・拒食のサイクルに戻らない心の強さを手に入れる
見出し
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プログラム詳細
オンラインレッスンのご案内
月初：ジャーナリングクラス（Zoom 60分）
- 内容：紙とペンを使い、日々の「気づき」を深めていきます
- 担当：KANANOYA
- 参加方法：Zoomリンクはチャットワークにて事前案内
- 準備するもの：紙とペン
月中：YOGA・瞑想クラス（Zoom 45分）
- 内容：呼吸・ポーズ・瞑想を通じて心と身体を整えます
- 担当：KANANOYA
- 参加方法：Zoomリンクはチャットワークにて事前案内
- 準備するもの：ヨガマット、動きやすい服装